co zjesc

Ja Ci odpowiem! Nie rozpisuje się o Twoim wzroście bo być może z natury masz być niski i wtedy już nic nie zrobisz. Masz jeszcze trochę czasu, aby podrosnąć kilka cm także się nie martw, zrób badania hormonów, być może to jest Twoim problemem. Jeśli chodzi o grubnięcie, chudnięcie, budowanie masy ciała itd. To czy schudniesz czy zgrubniesz zależy [...]

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

[...] owsiane na sniadanie Bezpośrednio przed i po treningu pije Carbo carbo pij odrazu po treningu, przed nie trzeba wystarczy ryzPo treningu powinienem planowałem zjesc pozostałą czesc ryżu która została z posiłku przed treningowego100gram przed i 100gram przed ( ewentualnie welug zapotrzebowania kalorycznego) Na kolacje to samo co na [...]

Powiem tak- "u mnie na wsi" co po niektórzy twierdzą, że po 10x250mg deki wystarczy się trzy razy dziennie masturbować i się odblokowujesz- z takim poziomem wiedzy obcuję więc dostęp do czegokolwiek związanego z odblokiem jak powiedzmy mocno utrudniony... Niestety bromo mam i to dużo, więc pomimo, że to syf musi wystarczyć. Pytanie ile i w jakich [...]

zdjecia są robione niedawno i ćwicze juz 2 lata i 4 miesiące, a co do diety to jak juz pisałem wczesniej ze niemam sciśle okreslonej diety, poprostu lubie sobie zjeść ćwicze 5 razy w tygodniu po gora 2 godziny pozdro ;]

W końcu ktoś się zainteresował :) dzięki za radę, napewno się do niej zastosuje. Czasami mam po prostu problem żeby zjeść pełnowartościowe posiłki ze względu na pracę, stąd tyle nabiału, jest szybką łatwą porcją białka i tłuszczy, ale niestety niepełnowartosciowych. Co do oliwy z oliwek to używam jej często i praktycznie do wszystkiego do czego [...]

[...] staram sie gotowac miesto na parze... moglbym kupic ewentualnie jeszcze olej lniany dobrej jakosci - ale wtedy jesli 3 lyzki stolowe dziennie dodaje oleju to ile razy z tych 3ch powinna byc oliwa a ile razy olej lniany ? co do ryb niestety jem ich malo i to moja wada w diecie wiem o tym - raz w tyg staram sie zjesc dobrej jakosci lososia.

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]

1-nazwa - FORMUA 1 2-smak- znośny słodkawy 4/5 3-pompa- nie najgorzej choć bywało lepiej bewnie przez VLCD 4/5 4-pobudzenie 3/5 średniawka jjakby sama kofeina 5-ogólne odczucia bez szału nie kupiłbym całej puchy Jakoś bez rewelacji ta edycja testu ale dobrze wiemy czego unikać%-) nowości ściągane z USA wszystko brane w ciemno , ale lepiej [...]

Nie wiesz co to jest omega? a wiesz co to tesstosteron? powinienes zjeść najpierw większość supli jakie są na rynku, i dopiero się rozglądać za koxem. Myslisz ze odzywki nie działają? bo nie umiesz ich brac, więc jesli nie umiesz, to kox tez nie zadziała. sledz chociaz przez miesiąc dział suplementacja (zakładkę "nasze testy i [...]

witam mam 2 pytanka 1.po wykonanym HIIT'ie - w jakim odstępie czasu od wykonania go spożyć posiłek i co najlepiej jeść 2. czy po wykonanych aerobach naczczo (rowerek 40 min) - mogę zjeść normalne śniadanie (płatki owsiane, jajaka, oliwa, owoc)

przez to co do niego dodaja -bylo kiedy s wtelewizji a po drugi eprzez to czym karmia krowy prawdziwe miecho jest z krowy co je siano lub trawe a te na paszach to swinstwo to tak jak zjesc nasterydowanego kulturyste a fuuuuuuuuu kolagen

- Marcin nie ma uderzenia na wagę ciężką i on Pudzianowskiego nie znokautuje, nawet jak mu wyjdzie cios - uważa Dawid Kostecki. - Jeżeli chodzi o Marcina Najmana, dla mnie Pudzianowski powinien go zjeść i wypluć tylko buty, żeby sobie nie zaśmiecać żołądka za bardzo. I to bez względu na to, czy Pudzianowski trenował boks czy nie. - powiedział w [...]

Dzięki za szybką odpowiedz ;-). Mam następne pytania, a więc : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między [...]

Co do snickersa to nie kombinuj, raz na jakiś czas możesz sobie zjeść i krzywda ci się nie stanie ale w codziennym jadłospisie odpada. Co prawda po treningu można posilać się węglami o wysokim IG ( nie każdemu to przynosi efekty ) , ale po treningu powinno unikać się tłuszczu ( tym bardziej że jeśli się nie mylę to w snickersie masz tłuszcze [...]

kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]

[...] stac. tam tez nie jeden pracuje w fabryce,ale ma sile isc po pracy na silke i zrobic dobry trening,przeniesmy to na pl podworko,zap*****lasz,czasem nie masz mozliwosci zjesc,po pracy silka,bez odp zaplecza w postaci zarcia,supli i na cyklu prop,meta na ktory zbierasz 2 miechy:) jeszcze jedno slowo co do usa,trzeba by jeszcze wspomniec ze [...]

tak codziennie 45 i 30 minut z tym że 45 na czczo, 30 wieczorem. Tak zrobie.. co drugi dzień dla pobudzenia. Po za węglami rano mam jeszcze tylko 25g ryżu w ciągu dnia. Zjeść jako drugi posiłek czy zostawić po interwałach? W DT jem po siłce. Dzięki wielkie za pomoc :)

ogólnie jest ok,tylko nie wiem czemu w najważniejszym posiłku czyli po treningu dajesz najmniej węglowodanów.Powinno tam być też ze 100gr ryżu,a do śniadania dorzuć więcej płatków 120-130gr.Nie wiem jaka jest Twoja waga także co ma Ci tu napisać?Jak nie dajesz rady zjeść 6 posiłku to dopijaj gainerem.Poza tym nie musisz jeść samego ryżu jeśli [...]

Panowie ostatnie dwa dni spędziłem z moją Elwirą w Trójmieście.Spotkaliśmy się tam z Dawidem i Karoliną.Spaliśmy w apartamencie który wynajęli Gelerki w Gdańsku na samej starówce-było super.Było dużo czasu żeby w końcu porozmawiać,zrobić wspólny trening,zjeść wspólne posiłki,ale wcześniej trzeba było zrobić zakupy na te posiłki:-)Na treningach w [...]